st3sy Cieżko tu stwierdzić zakwasy są sygnalem o powstalych mikro urazach w trakcie treningu , byc moze zbyt ciezkie treningi przeprowadzasz po przerwie , mysle ze organizm spokojnie zlpaie tempo i wysilek i wszystko sie unormuje :-)
SOG dla Anety za tattoo I graty oczywiście za wynik po przerwie Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2010-07-13 14:08:49
poczekaj troszkę i tyle, po przerwie tak jest że siła spada
cwicze od jakis 5 tygodni planem traktora, ktory mi poleciliscie. mam zamiar cwiczyc nim do swiat, a po przerwie swiatecznej zmienic trening. zastanawiam sie jaki bylby najlepszy dla mnie, jakis push,pull,legs czy moze fbw? obecnie wyniki jednej serii roboczej to(wiedelki 10-12 powt.): przysiad 12x65 rld 12x60 klata, plaska 12x60 wisolowanie [...]
Plan bardzo fajny dobrze dobrane ćwiczenia, które wzajemnie się uzupełniają. Jeśli dopiero zaczynasz po przerwie ostrożnie z ciężarami na początku ale ogólnie plan fajny i nie ma co na nim zbytnio kombinować.
Najprawdopodobniej przeciążyłeś staw albo objętością treningu albo zła techniką ćwiczeń. Lekarz zdiagnozuje problem. Jak już będziesz po przerwie wracać do treningów zadbaj o dobrą technikę pompek, wbrew pozorom wiele rzeczy można źle robić w tym ćwiczeniu i stąd kontuzja :D
Po przerwie 3 w tyg. Potem będą 4 ,od przyszłego miesiąca. Myśle ,że to zamalo kcal lub zaduzo aerobów, na 95%
[...] zniszczyc sobie stawow rob act pozwoli to przystosowac to nowego trybu zycia i da czas organizmozwi do adaptacji nie badziewie- trenieng zalecany zarowno dla poczatkujacych jak i dla wracajacych po przerwie itp. pamietaj tez o dobrej rozgrzewce bo o kontuzje łatwo a wyleczyc trudno ja jestem zielony ale ten gosc czerwony na gorze wie co mowi
wznowiłeś treningi dopiero teraz, i czy te cykle na kreatynie były przed tą roczną przerwą? napisz coś bliżej bo trudno tak z niczego ci doradzić; w kwestii diety, trening rozumiem że masowy i jak trenować odpowiednio wiesz- jeśli to twoje pierwsze treningi po przerwie to nie powinny być za ostre...
[...] wiec majac na silowni znawce piszesz na forum :p wstyd :D a mniejszy ciezar oznacza wczesniejsze zmeczenie barkow, jest to normalne, ale jak wolisz wpadac na 1 trening po przerwie i leciec z treningiem na maxach to sie nie dziw ze miesnie nie sa przygotowane do takich obciazen bo sa roztrenowane. Szkoda ze tak malo ludzi sie wypowiedzialo moze [...]
[...] Zobacz w dziale Odżywianie jakie porcje jedzą osoby ważące 72 kg. Potem samemu zrewiduj własne żywienie. Te 8kg, które chcesz przytyć to dla mnie 2 miesiące harówki po przerwie od treningów. Jestem hardgainerem i mogę to zrobić, więc każdy może. Jako trening polecam HST. Czytaj, ułóż, daj do sprawdzenia, jedz, ćwicz, dużo spij i rośnij! [...]
jasne, że zrób przerwę trzymaj dietę, obniż nieco kaloryczność jak nie będziesz ćwiczył i po przerwie ruszysz z podwójna siłą
Wesley - ja tam bym poczekał i zobaczył najpierw jak wygląda forma Barnetta po przerwie... Swoją drogą, to zawsze chciałem zobaczyć Barnetta z Fedorem
Marcin177 pierwsza sesja po przerwie,chorobie da odpowiedz na to pytanie. logika podpowiada,zeby zaczac na spokojnie. przyrost sily na przestrzeni tygodnia,to jakies 5-7% ... spadek to juz 20% generalnie-bo i tak wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji. qlimax0150 jeszcze jedno! bodajze najwazniejsze: zaprowadz dziennik treningowy i [...]
jak juz jest temat ie bd zakładał nowego:) tz sprawa jest taka po przerwie robie cykl bataalanina kreta i pure power dokupic kofe?? bo np rano lub w szkole chce mi sie spac na treningu tez czasem:) nawet na koncówce cyklu na xp ziewałem na treningu
Ja miałem podobny problem, tyle że u mnie żaden z bicepsow nie chciał rosnąć. Podejrzewałem stagnację. Zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy od treningów. Po przerwie przez 2 tygodnie robiłem trening dla początkujących i znów zacząłem trenować z większą intensywnością i to przyniosło efekt- bicepsy znów zaczęły się powiększać.
"proszę przerwać treningi to minie" lekarze zawsze tak mowia...ale nie zawsze to pomaga najczescie po przerwie za jakis czas jak znowu zaczynamy cwiczyc to kontuzja wraca:( napisz ile naprawde wazysz moze masz duzo nadwage jak grasz w rugby(trzeba byc duzym w tej dyscyplinie jak wiadomo:)) i temu twoje nozki nie wytrzymuja tego...temu [...]
no dobra ale szkoda mi tygodnia przerwy skoro mam karnet do 14 kwietnia. To moze poprostu skróce ten 1 mikrocykl do tych 4 tygodni...tydzien przerwy...i drugi mikrocykl na 6 tygodni...albo do tego 14 zrobie sobie 2 tygodnie z superseriami a po przerwie całe 18 tygodni
naprawde urosna, ale jak sie ma przerwe to logiczne, ze zdobyta masa spada. Jednak miesnie maja dobra pamiec i w miare szybko wraca sie do formy, jednak pierwszy trening po przerwie kiedy okazuje sie jakim sucharem znowu sie jest doprowadza do bialej goraczki.
Czyli spoko, zrobię ten minimum miesiąc przerwy. Szkoda kasy w błoto wyrzucać i wcześniej coś kupować jeśli i tak nie zadziała. A po przerwie myślicie, że sprawdzi się zestaw WF+CP? Uparłem się na tego CP:P A zamiast WF może i Doriana znowu bym kupił, tylko, że jak raz już brałem ,to za drugim pewnie już tak nie będzie telepać, więc imo chyba nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
